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日常で出来るダイエット習慣

自宅を「スポーツジム」にする・・・?

先日、区役所から「特定健康診査」の受診票が送られてきました。

「特定健康診査」って、要するに今話題の「メタボ検診」のことなんですよね。

そういえば最近ローライズのジーンズばかりはいていたので、気が付いたらウェストが消滅していました。・・・これはマズイ!!


運動といったら通勤に自転車を利用しているのと、犬の散歩くらい。

ジムに通いたいけれどお金が・・・・。


と思いながらネットサーフィンしていて、こんなサイトを見つけました。

ルネサンス楽天市場店


スポーツクラブ「ルネッサンス」のショップなんですが、フィットネス器具のほかにウェアや「VAAM」、ローカロリー食の「ローカロ生活」の商品も買えるんですね。

ちょっと気になったのは自宅で健康チェックが出来る「DEMECAL検査キット」。

会社員じゃないのでかれこれ3年くらい健康診断を受けていない私はちょっと気になりました。

ジムに通いたいけれど時間が無い、という方は一度のぞいてみてください。
サプリメントも扱っているので、私はさっそくブックマークしておきました。




日常で出来るダイエット習慣

岩盤浴ダイエットの2倍早くやせる・・・

岩盤浴ダイエットもはやりましたね〜!

でも、「岩盤浴ダイエット」の2倍汗が出る、「ゲルマ溶岩」って知ってました?

岩盤浴ダイエットの2倍早くやせるゲルマ溶岩マット」。


サロンに行くお金も時間もない、(私?)

そんなときにはおうちで「ゲルマ溶岩」ダイエット、というのはいかが?


日ごろ運動不足で汗をかくことがないと、体の中に老廃物がたまって、

コレがダイエットの大敵なんですよね。

「岩盤浴」がなぜいいかというと、遠赤外線とマイナスイオンの効果で

「サラサラ汗」がたくさん出て、これが老廃物を排出して代謝を促進する

のだそうです。


「ゲルマ溶岩マット」で、身体の内側からすっきりしませんか?

詳しいことはこちらのページでご確認ください。

岩盤浴ダイエットの2倍早くやせるゲルマ溶岩マット

日常で出来るダイエット習慣

調味料のカロリー、気をつけていますか?

油や炭水化物のとりすぎに気をつけていても、意外に

見落としがちな「砂糖」。

いくらコーヒーをブラックにしていても、料理にお砂糖を

使いすぎていませんか?

昔ながらの砂糖メーカー、「スプーン印」から、

「カロリーゼロ」と、「すこしですむさとう」が発売されました。

カロリーゼロ

ノンカロリーのエリスリトールに、お砂糖を原料とするノンカロリー甘味料スクラロースをプラスした「カロリーゼロ」。すっきりとさわやかな透明感のある甘さが魅力。使用量はお砂糖の1/4でOK。チャック付き袋入り80g・スティック(1.2g)30本入り

すこしですむさとう

グラニュ糖に、お砂糖が原料のノンカロリー甘味料スクラロースを加えた「すこしですむさとう」。お砂糖のおいしさはそのままで、使用量は1/4。安全かつヘルシーで、お砂糖と同じように使用可能。チャック付き袋入り150g・スティック(1.2g)30本入り

今なら、4万本限定で「spoon next専用オリジナルスプーン」が付いてくるそうですよ!

日常で出来るダイエット習慣

骨盤ダイエットの無料動画

You Yubeで「トライアングル痩身法」という無料動画を見つけました。

DVDを買わなくても、こういう無料動画をダウンロードしてパソコンの前で

トライしてみるのもいいですね!

無料動画のURLはコチラです。

http://www.youtube.com/watch?v=oQmGhu-qIZs

ちなみにこの「トライアングル痩身法」とは、骨盤を矯正してやせるという

ダイエット法だそうです。「骨盤ダイエット」というやつですね。

「「体」「心」「食」を整えることが、美しく健康になることの第一条件と考え

これらを科学的に研究し、開発されたダイエット法」

リバウンドも無くて健康的にやせるダイエット法です。

日本美健爽身協会のURLを載せておきます。

http://www.kotsuban-diet.com/triangle-diet.html

そのほかの「骨盤ダイエット」の情報

骨盤リセットで即効やせた!?

10歩で骨盤ダイエット!前田洋子のシェイプウェア

>50万部のベストセラー「骨盤教室」寺門先生開発

日常で出来るダイエット習慣

お弁当ダイエット

今日のランチは何を食べますか?

毎日の食事の管理がダイエットの要ですが、ランチで毎日何を食べ

るかも摂取カロリーに大きく影響してきますね。

夕飯をダイエット食にしても、お昼にカロリーをとりすぎていては

無意味。

たとえば、コンビニ弁当。


絶対的にカロリー多そうだし、栄養バランスも?ですね。

市販のお弁当は揚げ物が多くて野菜が少ないですね。

外食のランチメニューもカロリーが多いものが多いです。

私はここ10年以上、お昼は自作のお弁当を持っていっています。

たいしたお弁当は作っていませんが、ご飯を十六穀米ににしたり、

野菜の煮物を入れたり、自分なりの「ダイエット弁当」を楽しんで

います。

最近はまっているのが「豆腐シュウマイ」。

スーパーで100円前後で売っていますが普通の肉シュウマイより

さっぱりとした食感でなかなかです。

でも友達とのランチが楽しみ・・・

じゃあ、お友達もダイエットに巻き込んでしまうのはいかがです

か?

おかずを各自で作ってきてみんなで分けて食べると言うのも楽しい

かもしれませんよ!

日常で出来るダイエット習慣

歩いてダイエット

「フィットネス器具」
最近は色々な商品が次から次へと発売されていますが、
だいたい長続きしませんよねー

値段が高い、というのもあるけれど、
やっぱり日常の生活習慣を見直すのが、
「急がばまわれ!」
の近道かもしれません。

運動は内臓脂肪を減らすのに一番有効な方法です。でも、こんな声が聞こえてきそうですね。
「運動しないといけないのは、わかっちゃいるけど…」
「忙しくて、運動してるヒマなんかないよ」
。気負って「運動するぞ!」と決心しても、ついついさぼりがち。
運動を毎日のライフスタイルに組み込むと、案外、簡単に実行することができます。
街の中を見回してみて下さい。階段あり、坂道あり、まわり道あり。まるでジムのようではありませんか?
街の中は無料のジムです。会社の行き帰りに、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、
バス停一つ分歩いてみる。こんなところから始めてみましょう。


私が日常実践している誰でも簡単に、毎日できる運動としてオススメなのは“ウォーキング”。
厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、
1日あたり約300kcalといわれています。
体重60kgの人が時速4km(やや早歩き)のペースで、歩幅70cmで10分間歩く(700m、1000歩)ときの
消費エネルギーは約30kcalだそうです。1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。
これでしたら、毎日の通勤でクリアできると思いませんか?

一時期、はやった「万歩計」。
もしもどこかにしまいっぱなしになっていたら、もう一度取り出して
活用してみるのも良いかもしれません。

日常で出来るダイエット習慣

ダイエットとメンタルヘルス

ついつい食事や間食、甘いものを食べたい気持ちをコントロールできない・・・
 
こういうとき、あなたは「ストレス」をためこんでいませんか?
何かの欲求が満たされないとき、人は「食べる」ことでその衝動を代替してしまいがちです。


ストレス発散のためにスポーツを!
 
よく言う言葉ですが、スポーツをしてストレスを発散してお腹がすいて友達と食事、
汗をかいた後のビールは最高!
アルコールを飲まない人でもスポーツドリンクをがぶ飲み!
かえってカロリー過剰になったりして、悪循環に・・・
もちろんスポーツは健康に良いことですし、生活習慣の中に取り入れたいもののひとつです。
「食習慣の見直し」
ダイエットのためには、こちらも大切でしょう。
スポーツをしたら、まず「ミネラルウォーター」。
実践している方も多いと思います。
 
話がそれてしまいました。
 
では、体を動かすのが嫌いな人はどうすれば良いのか?
スポーツが嫌い、スポーツジムに通いたいけれどお金も時間も無い・・・
そんな方は、自宅で「ヨガ」をおすすめします。
これは、「メンタルヘルス」面でも有効ですよ。
最近は本やDVDもたくさん出回っていて、自宅でも気軽にヨガを実践できますね。

 

私のおすすめのDVDは、




「スーザン・ニコルスのしあわせになるONE・DAYヨガシリーズ」



すごく映像がきれいで、見ているだけでも癒されます。


HOW TOビデオはたくさん出ていますが、これはイチオシです。

・・・続きを読む!

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